21.00 Träning
GARUDAYOGA MIDNIGHT SUN
Njut av en unik träningsupplevelse under midnattssolens sken. Garudayoga ger dig mer flexibilitet, ny energi och ökat välmående i både kropp och själ. Ljusterapi på riktigt!
Plats: BEROENDE PÅ VÄDERLEK – vi möts upp vid Meeting Point
Klädsel: Mjuka träningskläder, skor för ev. promenad till vår plats – Garudayogan görs sedan barfota
Lördag 7 juli
07.00 Träning
PILATES BALANCE BOOST
På den här klassen tränar du på balansredskap för att utmana de stabiliserande musklerna i kroppen. Lek med balansen på fler olika sätt; mentalt och fysiskt, avslappnad eller aktiv och i styrka och rörlighet. Perfekt förberedelse inför dagens aktiviteter.
Plats: Konferenssalen
Klädsel: mjuka träningskläder, barfota eller mjuka skor
08.30 Frukost
10.00-17.00 Aktivitet
FORSRÄNNING I TORNE ÄLV alternativt KULTURELL TUR
Känn Torneälvens puls på ett forsränningsäventyr. Färdas genom lugna vatten, utmanande forsar och orörd natur på en forsränningstur. Torneälven är en av Sveriges fyra nationalälvar och rinner fritt – helt orörd.
Forsränning i Torne älv är Jukkasjärvis mest klassiska aktivitet som startade redan under 1970-talet. Turen startar med att vi tar på våtdräkt, hjälm och flytväst och sedan tar en traditionell långbåt oss vidare till raftingflottarna. Vi beger oss ut på en resa på Torne älv, guiden instruerar oss hela vägen, genom både lugna och utmanande vatten.
Längs vägen stannar vi till på ön Puonojokk där vi serveras en lunch över öppen eld, med kaffe och fika efteråt. Guiden pratar om Torneälvens rika historia och vi fortsätter vidare ner längs älven, genom forsar och vackra skogar. Så småningom stannar ni på älvstranden och drar upp båtarna innan vi åker tillbaka till ICEHOTEL i minibuss.
Plats: Meeting Point
Klädsel: Ull-underställ, sockar, badkläder och tunnare vantar
KULTURELL TUR
Som ett alternativ till Forsränning i Torne Älv har du istället möjlighet att följa med på en guidad kulturell tur i omgivningarna av ICEHOTEL och Jukkasjärvi.
17.00-17.45 Träning
GARUDA STRETCH
Varva ner efter dagens utflykt med Garuda stretch. Fokus ligger på andning och flödande rörelser som hjälper dig att släppa på stelhet och stagnation för en smidigare och mer välbalanserad kropp.
Plats: Utomhus alternativt konferenssalen beroende på väder.
Klädsel: mjuka träningskläder, barfota eller mjuka skor
19.00 Middag
ICEHOTEL är rankad som Kirunas bästa restaurang och topp tre i Swedish Lapland i White Guide 2016, Sveriges ledande och mest heltäckande restaurangguide.
Plats: Restaurangen
Tillval
Chef’s Table – lördag kl 18.30
På lördagkvällen finns det möjlighet att boka plats på vår kulinariska och mycket uppskattade Chef’s Table på Verandan.
Tillsammans med vår Michelintränade kökschef Alexander Meier och restaurangchef tillika sommelier Sofie Nordefors presenterar vi stolt en ny mötesplats på ICEHOTEL i Jukkasjärvi. På Verandan välkomnar vi dig ”hem” till ICEHOTEL och också hem till Sverige. Liksom i alla svenska hem får gästerna gärna ta av sig skorna när de kliver på.
Middagen börjar med en drink eller alkoholfritt alternativ och det finns då även tillfälle att prata med de andra besökarna och personalen. Därefter bjuder vi in till det stora träbordet där alla gäster tar plats och kan välja att umgås i större eller mindre konstellationer. Två kockar ur kökschef Alexander Meiers brigad tillagar och serverar en åtta-tolvrätters meny med tillhörande dryck och berättar om ursprunget och råvarorna.
Söndag 8 juli
06.30-07.30 Träning
WAKE UP MOVES
Morgonträning där du väcker kroppen med powerwalk/löpning i kombination med stående pilatesövningar med flexband. Träning med flexband är roligt och stärker armar, axlar, skuldra och rygg. En total kroppsträning från topp till tå!
Plats: Meeting Point
Klädsel: mjuka träningskläder och träningsskor.
08.30 Frukost och utcheckning
09.30-11.30 Aktivitet
ISSKULPTERING
Gör som konstnärerna på ICEHOTEL, skapa din egen isskulptur av is från Torne älv.
Gå en snabbkurs i isskulptering, ett måste när du är på ICEHOTEL. Kursen börjar med att instruktören berättar om den kristallklara isen som är skördad från Torne älv. Sedan får du en introduktion i hur verktygen används, ett eget isblock och kan låta kreativiteten flöda och isen ta form. Ta chansen att skapa din egen isskulptur av den rena naturisen – något många konstnärer drömmer om.
Plats: Isbaren
Klädsel: Varma kläder
12.00 Round up lunch
ICEHOTEL Wellness Weekend avslutas med gemensam lunch och träff där vi knyter ihop helgen och samlar våra tankar kring träningen, aktiviteterna och våra upplevelser. Du får nycklar till hur du kan fortsätta med din wellness även när du kommit hem.
Plats: Restaurangen
13.15/ 14.15 Transfer till flygplatsen
NORWEGIAN kl.14.25 /SAS 15.35
Om träningspassen
Vad är Pilates?
Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets-, rörlighets- och balansträning. Det är en fantastisk träningsform som balanserar upp kroppen så att den blir lika stark som smidig. Pilates är exceptionell med sin noggrannhet och sitt fokus på kroppsmedvetenhet vilket gör att du får snabba resultat av träningen och känner märkbar skillnad redan efter några få gånger. Pilatestekniken är dels en övningsbank med cirka 500 grundövningar och otaliga modifikationer, och dels en förklaringsmodell för hur man använder kroppen mest ändamålsenligt. Man arbetar efter fem grundprinciper för att göra träningen så säker och effektiv som möjligt. Metoden är väldigt variationsrik och kan tränas på matta med enbart den egna kroppen samt med en mängd redskap och maskiner.
Pilatesträningens främsta fördelar:
- Säker och effektiv träning.
- Förbättrar balans, koordination och hållning.
- Skonsam vilket gör att alla kan utöva det – oavsett kön, ålder eller fysisk status.
- Höjer prestationen i andra sporter (yoga, löpning, golf, styrketräning, dans etc.).
- Framgångsrik som rehabilitering efter skador
Vad är Garuda?
Garuda är en träningsform inspirerad av yoga, pilates, dans & chi gong. Träningen innehåller enkla rörelser som gradvis byggs på till längre serier. Fokus ligger på att röra sig i olika tempo, rytm och med stor variation; sittande, stående och i liggande positioner. Tekniken innehåller vridningar, sidoböjningar och stretch där målet är att släppa på onödiga spänningar i kroppen. Resultatet är en starkare och smidigare kropp med förbättrad hållning och ett lättare sinne.
Garudaträningens främsta fördelar:
- Ökad rörlighet, flexibilitet & koordination
- Förbättrad andning och cirkulation.
- Balanserar styrka och smidighet.
- Formar kroppen och förebygger skador ( så att du klarar av fysiska utmaningar bättre).
- Ger rörelseglädje!