Pilates Complete

Ska du bli mamma?

August 15, 2019

Ska du bli mamma i höst? Grattis! För de allra flesta så är tiden som gravid en av de allra finaste tiderna i livet! Man känner sig vacker, stolt och njuter av det lilla livet i magen! Men även om kroppen känns som skapt för att bära ett barn så förändras kroppen och man behöver träna smart och skonsamt för att orka bära de extra kilon som kroppen lägger på sig.

Men ibland är det faktiskt så att man känner sig precis tvärtom, stor, klumpig, tung och har väldigt ont… då är träningen viktigare än någonsin.

Vi har en kurs i gravidpilates som du kan som gravid kan delta i under alla stadier av graviditeten. Från den första veckan till den sista veckan om du vill. Många hinner till och med med att gå på två kursomgångar.

Lågintensitetsträning för den djupa bukmuskulaturen samt andning och övningar som är väl anpassade till den växande magen är några saker vi fokuserar på på våra gravidkurser.. Under förlossningen behöver du kraft och det är också viktigt att kunna slappna av ordentligt. Vill du läsa mer om vår kurs eller boka en plats på någon av våra kursstarter i höst kan du göra det HÄR!

Och du är alltid välkommen att höra av dig till oss med frågor vis: info@pilatescomplete.se

Avsluta dagen med lätthet…

August 13, 2019

Nu startar höstens alla rutiner igång igen…scheman med tider och deadlines att passa och uppgifter att sköta…

Hur gör du för att somna med en skön känsla i kroppen efter en lång arbetsdag? För visst kan det vara svårt att varva ner efter dag dag fylld med måsten, eller en vecka fylld med sjukt roliga men intensiva uppgifter?

Som yogautövare har man många redskap att ta till när livet kräver lite mer av en än det vanligtvis gör. Är du en van yogautövare kanske du har dina fasta rutiner som håller dig i schack och får dig att må bra.

Men även om man utövat yoga länge så kan det vara skönt att få lägga sin praktisering i någon annans händer en liten stund. Längtar du efter en sinnlig Yoga med fokus på rörlighet för höfter och området kring hjärtat så ska du komma till oss på torsdagkvällar och bli guidad av Elaine De Souza. Hon erbjuder en härlig kurs att avsluta dagen med, några djupare utmaningar varje vecka med total frihetskänsla och lätthet i hela kroppen som avslut. Och naturligtvis en med lång skön avslappning också.

Boka plats på höstens skönaste kurs HÄR!

Hur viktigt är det egentligen?

August 12, 2019

Ja, hur viktigt är det egentligen för dig? Det där målet du säger dig ha satt upp? Den där längtan du uttrycker när du säger: “Åhh, jag skulle också vilja kunna stå på händer”… eller “Om jag ändå kunde springa Göteborgsvarvet på 1:30, eller” … “Jag vill också kunna rulla upp kota för kota utan ryck eller hack”… Har du verkligen funderat över hur gärna du vill de där sakerna? Och hur mycket du är beredd att avvara för att träna dig på förberedande övningar för att så småningom kunna nå målet?

Elaine De Souza är en person som vet vad det innebär att vilja stå på händer, och vad man behöver göra för att kunna bemästra handståendet i sin finaste form.

Vill du verkligen lära dig stå på händer så har vi en kurs för dig! I höst guidar Elaine alla handstående fantaster till en roligare väg mot handståendet. Hon peppar och skapar program som kommer att ta dig till oanade höjder. Alla kan lära sig vara upp och ner och de flesta kan lära sig stå på händer, men inte alla vill… tillräckligt mycket iallafall….

Vill DU så ses vi på torsdagkvällar tillsammans med Elaine på Pilates Complete. En liten grupp med ett stort engagemang<3

Mer information om kursen och länk till bokning hittar du HÄR!

World Wellness Weekend

August 7, 2019

Den 21-22/9-19 firas WORLD WELLNESS WEEKEND!

Vi är med och sätter Sverige på den globala Wellness-kartan samtidigt som vi tillsammans med många andra hälsoentreprenörer skapar härliga och energigivande aktiviteter runt om i Sverige!

World Wellness Weekend är ett ideellt arrangemang och en organisation med syfte att lyfta hälsa och välmående för alla till världens alla hörn. Tillsammans med Monica Risenius som är Sverige-ambassadör i den globala organisationen lyfter vi pilatesträningens roll i det stora hälsopusslet vi alla försöker lägga genom att erbjuda gratis pilatesträning.

Söndag den 22 september kl 15.00 på bjuder vi därför in till en kostnadsfri Pilates Props-klass med Miray Solkiran på Pilates Complete!

Miray är en av Team Pilates Completes internationella tränare. Miray kommer från Turkiet och brinner för att sprida glädjefylld pilatesträning vilket passar extra bra denna dag då det viktiga är just glädjen!

Hoppas vi får chansen att dela årets World Wellness Weekend tillsammans med dig på Pilates Complete! Boka din plats på klassen här!

Vill du hitta fler hälsoevent denna dag?

Gå då in på Facebook och följ;

@WorldWellnessWeekendSweden

@WordWellnessWeekend

Alla är vi barn i början… om att våga nya saker…

August 7, 2019

Det låter så lätt… Just do it! Ingenting är omöjligt…osv. Men att starta upp nya vanor är allt annat än enkelt. Det krävs både viljestyrka, beslutsamhet och många gånger mod för att få till den förändring man vill ha. Ofta är det lite svårt att komma igång för att man är lite rädd, känner sig osäker och nervös. Nästan alltid är rädslan obefogad, att andra människor ska tänka och tycka en massa saker när man kommer otränad till ett gym eller en träningsstudio till exempel. Alla människor vill känna sig delaktiga och vara med i en gemenskap.

På Pilates Complete är ett av våra allra viktigaste ledord tillhörighet. Vi vill att alla ska känna sig välkomna, trygga och hemma hos oss. Oavsett om man tränar på våra gruppträningsklasser, går på kurs, workshop eller personlig träning.

Känner du dig sugen på att träna pilates, men osäker på om du passar in? Kanske tror du att du är för stel, stor, otränad, övertränad eller något annat? Till dig vill vi säga: Varmt välkommen till vår gemeskap! Hos oss hinner ingen av dina blivande träningskompisar koncentrera sig på vad du gör, hur du ser eller hur du ser ut eller vad du har på dig. De är 100% koncentrerade på sin egen träning. Och skulle någon kommentera något om dig så är det alltid med kärlek och ofta ges en uppskattande kommentar. Våra medlemmar och kursdeltagare är helt fantastiska!

Ett av de allra tryggaste sätten att börja träna hos oss är att gå på en kurs. Då träffas samma grupp människor samma tid, på samma plats en gång i veckan och träningen stegras i ett lugnt tempo så att alla hinner med. En perfekt kurs för dig som är nyfiken på vad pilates kan ge och som vill lära dig grundläggande pilatesteknik lugnt och metodiskt är vår Nybörjarkurs i Pilates som startar v 36. Läs mer om den HÄR!

Hoppas att vi får möjlighet att välkomna dig till nya trygga, glada och effektiva pilatesvanor i höst!

Medlemsevent i augusti – fotens betydelse för en smärtfri kropp

August 6, 2019

Gourgen och BTR Sports Club är tillbaka på Pilates Complete! Denna gång för ett exklusivt medlemsevent som innehåller både föreläsning & träning. Vilken betydelse har egentligen foten för en bra hållning och för att man ska kunna träna och röra sig utan smärta? Det får du veta mer om på månadens medlemsevent i augusti 2019.

En av grundprinciperna inom biologi är att “form följer funktion”. Våra fötter har utvecklats för att bära kroppen och har en unik form som har funktionella betydelser. Vi spenderar allt för mycket tid i skor som inte respekterar fotens form och därmed påverkar dess funktion som stödjande- samt sensorisk organ, detta leder till en lång rad kroniska smärt- och skadebesvär som påverkar hela kroppen.

Denna workshop kommer att utforska fotens funktion med flera individuella analyser där alla deltagare får en inblick på deras förbättringsområden samt får all nödvändig praktisk och teoretisk verktyg för att förbättra allmän fothälsa och funktion.

19:30-20:15 Teori och Analyser

20:15-21:00 Praktiska övningar

Varmt välkommen!

Medlemseventet är gratis för dig som är Pilates Complete Medlem.

Boka din plats här!

Nu är vi igång igen!

August 5, 2019

Hej! Hoppas du har haft en skön sommar hittills. Kanske njuter du av några lediga dagar till eller så är du i full gång med arbete och vardagsrutiner igen.

Vi har åter öppnat upp studion igen efter sommaruppehållet. Under augusti månad har vi sommarschema. Tider och klasser hittar du här. Under vecka 34 kör vi igång vår populära prova på-vecka som avslutas med Öppet Hus söndagen den 25 augusti. Om du inte besökt oss eller provtränat hos oss tidigare är detta ett ypperligt tillfälle att testa pilates, garuda, yoga och barre samt att träffa oss och se vår studio.

Höstschemat sparkar igång den 26 augusti och våra höstkurser startar veckan efter, från den 2 september.

Vi ser fram emot en härlig sensommar och höst med massa energigivande träning med dig!

Vi ses på Pilates Complete!

Vi ses väl i din mobil, ipad eller dator i sommar?

July 15, 2019

Vi håller öppet på studion ytterligare en vecka innan vi tar sommarledigt och håller semesterstängt under v. 30 och 31. Detta betyder dock inte att du som Pilates Complete-medlem behöver vara utan din träning under dessa veckor!

För dig som vill fortsätta att röra på dig och träna pilates så finns många härliga program att följa på Yogobe på mattan och med olika redskap.

Har du inte testat Yogobe tidigare? Ange kampanjkod PILATESCOMPLETE30 när du skapar ditt kontot på Yogobe.com så får du dina första 30 dagar helt gratis.

Bland annat kan vi rekommendera dig följande träningsprogram:

Pilates Matwork Flow – en serie flödande mattbaserade övningar som kan göras var för sig eller sättas ihop till ett längre program.

Pilates med flexband – pilatesprogram med flexband

Bra hållning

Pilates flexband duo

Pilates med foamroller –

Foamroller balans

Foamroller core

Utöver detta vill vi också slå ett slag för Yogobes sommarutmaning – Yogobe Challenge!

En 4-veckors utmaning för att boosta din nyfikenhet och testa allt från yoga och meditation till rörelseträning, andningsövningar och stresshantering. Allt tillsammans med några av Nordens största namn inom hälsa. Du kan hoppa på utmaningen NÄR DU VILL mellan den 8 juli och den 31 augusti – allt för att passa just dina semesterplaner. ⁠

Vi ser fram emot härliga augusti och kommande höst på Pilates Complete, men först ska vi ladda batterierna med sköna bad, svalkande glass, en spännande bok i hängmattan och några uppmjukande hip rolls, spinal rotations och mermaids på gräsmattan.

Njut av sommaren!

Sommarschema v. 27-v. 34

July 2, 2019

Sommarens träning är i full gång och våra sommarscheman ändras något vecka för vecka. Se till att du är uppdaterad och kollar in hur kommande klasser ligger så att du får ut maximalt av din gruppträning dessa veckor när många är på semester.

Är du i stan finns det nämligen ingen bättre period att träna på våra klasser än nu! Det finns många lediga platser på i stort sett alla klasser. Till och med på reformerklasserna, som brukar vara våra mest populära klasser, har vi många lediga platser kvar.

Passa också på att fråga oss i Team Pilates Complete det du inte hinner vanligtvis, kanske är det någon övning som känns lite svår att få till eller någon klass du inte vågat dig på tidigare. Nu är tiden inne!

Aktuellt gruppträningsschema vecka för vecka hela sommaren finner du HÄR!

På samma sida har vi även lagt upp höstschemat för dig som redan nu är nyfiken på hur höstens klasser kommer ligga. Vi vet att flera av er planerar in arbetsschemat efter er pilatesträning och DET tycker vi är helt rätt prioritering! Mer pilates i vardagen!

Vi ses väl på klass?!

Foto: Vegafoto

Öka ditt rörelseomfång och få nya rörelsemönster

June 28, 2019

Alltför ofta rör vi oss på samma sätt, går samma väg till jobbet, sitter i samma position vid datorn, går på samma klasser och till och med tänker samma tankar som dagen innan.

Vägen till en friare kropp med större möjligheter till rörelse är variation. Garuda är en träningsmetod inspirerad av yoga, pilates,tai chi, och dans där man rör sig i kroppens alla riktningar genom vridningar, sidoböjningar, tryck och drag kombinerade med svepande rörelser för att öppna upp hela systemet. Garuda kan tränas på matta och med olika redskap. Garuda passar lika bra för nybörjare som van utövare, lika bra för yogis som pilatesälskare som för gymfantaster.

Vecka 32 har vi en garudakurs med Jasmin och Clara där syftet är att inspirera dig till nya rörelsmönster och få dig att öka ditt rörelseomfång. Att röra dig på nya sätt, i andra positioner, sekvenser och riktningar än du brukar helt enkelt! Såhär är kursen upplagd:

Dag 1 Garuda Matwork

Första kurstillfället fokuseras på att röra kroppen i alla riktningar på mattan. Du leds igenom enkla rörelser som byggs på till längre serier som stärker och öppnar upp de delar av kroppen som är stela och svaga på ett mjukt och flödande sätt. Målet är att hitta avslappning i rörelsen och samtidigt bygga en stark och välbalanserad kropp.

Dag 2 Garuda Barre and Bands

Garudatekniken förflyttas nu till balettstången där du får röra dig genom flödande och kraftfulla sekvenser för ökad styrka, flexibilitet & koordination. Vid barren används tryck och drag från överkroppen som skapar möjlighet för förlängning till övriga delar i kroppen. Övningarna vid barren kombineras med Mala Resistance Bands för att utmana styrka och stabilitet.

Dag 3 Garuda Chakra

På kursens sista dag bjuds du på en funktionell klass med fokus på balans, kroppskontroll och centrering på foamroller. Övningarna kombineras med stretch och massage av kroppens fascia.

Kursledare är Jasmin Salhi och Clara Dymén.

Datum 5-7 augusti kl.17.00-18.15

Pris: 1500

Bokning: https://www.pilatescomplete.se/kurser/pilates-complete-summerboost-goes-garuda/