Har du tänkt på hur mycket magen jobbar när du åker längdskidor? När du tar dina stavtag är det viktigt att få med magen så att det inte bara är armarna som arbetar. Med en stark core kommer du mycket längre och du kommer njuta mer av åkningen om du inte blir så trött.
Perfekta magövningar från pilatesrepertoaren för att stärka upp bålen inför skidåkningen är:
- Midback series with flexion i reformern eller med flexband.
- Standing arm springs i Cadillacen.
- Obliques på mattan
- Swimming prep fyrfota på matta eller Bosu.
I den klassiska stilen är det viktigt att skifta vikten ordentligt och att vara noga med tyngdöverföringen från sida till sida för att få fäste upp för backarna och komma både lättare och snabbare fram!
Perfekta balansövningar för att förbättra balansen inför fjällturen är:
- Side splits series i Reformern
- Lunges med towel
- Warrior series i Garuda apparatus
- Standing Hundred på golvet
Fråga din tränare nästa gång du kommer till oss och tränar om du vill ha hjälp och tips på fler övningar eller få dessa demonstrerade för dig.
Vill du få ett eget speciellt framtaget PT-program för att lyckas bättre i spåret? Kontakta oss så bokar vi in en genomgång och några personliga träningstillfällen online eller irl.
Lycka till i skogarna och njut av det otroligt vackra vintervita landskapet som finns ute i markerna den här tiden!
Foto: Vegafoto