Medlemsevent- Optimera din hud med rätt kost

Igår kväll hade vi på Pilates Complete besök av härliga Josefine Runesson aukt. Specialiserad hudterapeut samt kostrådgivare från Advanced Skin Care som berättade om huden och hur vi genom vår kost kan påverka hudens välmående.

Huden är kroppen största och viktigaste organ som skyddar oss mot yttre påfrestningar och negativ miljöpåverkan. Genom att välja rätt kost kan vi få en friskare hud.

Några tips från Josefine för en välmående hud:

  • Välj mat som hjälper dig, inte stjälper din kropp.
  • Ät antioxidanter dagligen som skyddar mot fria radikaler för att optimera ditt dagliga intag.
  • Välj frukt och grönt och ÄT någon frukt eller grönsak till varje måltid.
  • Välj färgglad mat- ju fler färger på maten ( naturliga färger) desto fler olika antioxidanter.
  • Ät 2 msk linfröolja varje dag för att skydda huden mot uttorkning

 

Josefine bjöd på goda och näringsriktiga powerssmoothies som hjälper till att optimerar din hud.Här kan du ta del av de smaskiga drinkarna:

Recept:

RED power smoothie med supergreens:

Ananasjuice (utan tillsatt socker) ca 3 dl

Färska hallon (frysta går bra med) ca 0,5 dl

0,5 dl blötlagda gojibär (låt dra en timme el 2 med juicen)

1 msk supergreens (alger, korngräs etc)

RED power smoothie:

Ananasjuice (utan tillsatt socker) ca 3 dl

Färska hallon (frysta går bra med) ca 0,5 dl

0,5 dl blötlagda gojibär (låt dra en timme el 2 med juicen)

1 dl mango (färsk el tinade)

GREEN power smoothie:

Färskpressad apelsin juice ca 3 dl

1 näve ekologiska bladspenat

1 mogen avocado

1 halv mogen banan

Mixa allt tillsammans, och välj mer av juicen eller frukter/bär beroende på vilken konsistens du vill åt. Smaklig spis!

Snapshots: Vegafoto