Pilates Complete Övningsbank; Spine stretch forward

[vimeo video_id=”44931083″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Spine stretch forward

Startposition: Sitt med raka ben i neutralt läge med armarna längs sidan av kroppen.

Andas in- preparera

Andas ut- runda fram

Andas in- bredda bröstkorgen ut i sidled och bakåt

Andas ut- rulla upp till neutralt läge

Andas in- knäpp händerna bakom kroppen och lyft bröstet

Andas ut- släpp händerna och kom tillbaka till neutralt läge

Antal repetitioner: 5 ggr

Foto & film: Vegafoto