Pilates Complete Övningsbank; Push up prep

Push up prep.

Startposition: Stå på händer och knän med kroppen i en rak linje från knä till axel.

Andas in – Böj armarna och sänk kroppen ner mot golvet.

Andas ut – Sträck armarna och kom tillbaka till startposition.

Antal repetitioner: 10 st

Därefter:

Andas in – Sänk benen och placera fötterna på golvet

Andas ut – Runda ryggen och tryck kroppen bakåt till shell stretch

Andas in – Bredda bröstkorgen

Andas ut – Rulla upp till neutral position

[vimeo video_id=”43692994″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto och rörlig bild: Vegafoto