Pilates Complete Övningsbank; Swan Dive

Swan Dive prep.

Startposition: Ligg på mage med benen utåtroterade och axelbrett isär. Händerna placerade i höjd med axlarna.

Andas in – Förläng kroppen och lyft överkroppen

Andas ut – Fortsätt att lyfta och böj ryggen bakåt

Andas in – Håll positionen och fortsätt förlänga

Andas ut – Sänk överkroppen

Antal repetitioner: 10 st

Därefter: Andas in och kom till shell stretch

[vimeo video_id=”41544505″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto och rörlig bild: Vegafoto