Swan Dive prep.
Startposition: Ligg på mage med benen utåtroterade och axelbrett isär. Händerna placerade i höjd med axlarna.
Andas in – Förläng kroppen och lyft överkroppen
Andas ut – Fortsätt att lyfta och böj ryggen bakåt
Andas in – Håll positionen och fortsätt förlänga
Andas ut – Sänk överkroppen
Antal repetitioner: 10 st
Därefter: Andas in och kom till shell stretch
[vimeo video_id=”41544505″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto och rörlig bild: Vegafoto