Pilates Complete Övningsbank; Shoulder Bridge Prep

Shoulder Bridge Prep.

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen.

Andas in – preparera

Andas ut – lyft bäckenet

Andas in – håll positionen

Andas ut – lyft ena foten några cm, håll bäckenet stilla

Andas in – sätt ner foten

Andas ut – lyft andra foten

Andas in – sätt ner foten

Andas ut – sänk bäckenet tillbaka till startposition

Antal repetitioner: 10 st

[vimeo video_id=”40289971″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto & rörlig bild: Vegafoto