Pilates Complete Övningsbank; Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med böjda ben och armarna längs sidan av kroppen

Andas in – Preparera

Andas ut – Gå till imprint

Andas in-  Lyft ena benet till table top

Andas ut – Lyft andra benet till table top

Andas in- Förläng nacken

Andas ut -Rulla upp med överkroppen och placera händerna vid knäna

Andas in- Håll positionen

Andas ut- Sträck armar och ben

Andas in- Cirkla armarna ner längs sidan av kroppen och böj benen

Upprepa 10 ggr

Andas in- Böj benen till table top

Andas ut – Sänk överkroppen

[vimeo video_id=”38591660″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto & rörlig bild: Vegafoto