Double Leg Stretch
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med böjda ben och armarna längs sidan av kroppen
Andas in – Preparera
Andas ut – Gå till imprint
Andas in- Lyft ena benet till table top
Andas ut – Lyft andra benet till table top
Andas in- Förläng nacken
Andas ut -Rulla upp med överkroppen och placera händerna vid knäna
Andas in- Håll positionen
Andas ut- Sträck armar och ben
Andas in- Cirkla armarna ner längs sidan av kroppen och böj benen
Upprepa 10 ggr
Andas in- Böj benen till table top
Andas ut – Sänk överkroppen
[vimeo video_id=”38591660″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto & rörlig bild: Vegafoto