Pilates Complete Övningsbank; Single Leg Stretch

Single Leg Stretch

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med böjda ben och armarna längs sidan av kroppen

Andas in- Preparera

Andas ut- Gå till imprint

Andas in-  Lyft ena benet till table top

Andas ut – Lyft andra benet till table top

Andas in- Förläng nacken

Andas ut -Rulla upp med överkroppen och placera händerna vid knäna

Andas in- Placera ena handen på utsida smalben och andra på insida knä och sträck ut det ena benet

Andas ut -Växla ben och händer

Upprepa 10 ggr

Andas in- Böj benen till table top

Andas ut – Sänk överkroppen

[vimeo video_id=”37758152″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto & rörlig bild: Vegafoto