Hundred
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen.
Andas in – Preparera
Andas ut – Dra revbenen ner mot höftbenen och gå till imprint
Andas in – Lyft ett ben till tabletop
Andas ut – Lyft andra benet till tabletop och håll positionen
Andas in – Bredda bröstkorgen i sidled och förläng nacken
Andas ut – Rulla upp med överkroppen och förläng armarna längs sidorna
Andas in – Pulsera med armarna upp och ner fem gånger
Andas ut – Pulsera med armarna fem gånger och håll skulderstabiliseringen
Upprepa pulseringarna 10 set (100 pulseringar )
Andas in – Håll positionen och förläng armarna längs sidorna
Andas ut – Sänk överkroppen
Antal repetitioner: 1 gång
[vimeo video_id=”36139909″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto & film: Vegafoto