Rotation Prone
Startposition: Ligg på mage i neutralt läge med händerna framför pannan
Andas in – Förläng genom toppen av huvudet och stabilisera skulderbladen
Andas ut – Lyft överkroppen till plankposition
Andas in – Håll positionen och bredda bröstkorgen i sidled
Andas ut – Rotera överkroppen till höger
Andas in – Kom tillbaka till center och fortsätt förlänga
Andas ut -Rotera överkroppen till vänster
Andas in -Kom tillbaka till center
Andas ut – Fortsätt förlänga genom toppen av huvudet och sänk överkroppen
Antal repetitioner: 10 ggr
[vimeo video_id=”35736521″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto & film: Vegafoto