Pilates Complete Övningsbank; Ab prep.

Idag börjar vi återigen vår serie med Pilates Matwork Essentialövningar för hemträning. Varje fredag presenterar vi en ny övning.


Ab prep.

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen.

Andas in – Förläng nacken

Andas ut – Stabilisera skulderbladen och rulla upp med överkroppen. Behåll neutralt läge

Andas in – Håll positionen och bredda bröstkorgen i sidled

Andas ut – Sänk överkroppen tillbaka till startposition

Antal repetitioner: 10 ggr

[vimeo video_id=”34996991″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto och rörlig bild: Vegafoto