Pilates Completes övningsbank – Arm circles

Arm Circles

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, skulderbladen neutralt stabiliserade och armarna längs sidan av kroppen

Andas in – Lyft armarna upp mot taket och förläng bak mot huvudet, håll bröstkorgen på plats

Andas ut – Dra armarna ner längs sidorna av kroppen

Upprepa i motsatt riktning.

Antal repetitioner: 5 ggr/ håll

[vimeo video_id=”33387661″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto & film: Vegafoto