Scapula isolation – Elevation/ Depression
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, skulderbladen neutralt stabiliserade och armarna längs sidan av kroppen
Andas in – Glid lätt upp med skulderbladen på bröstkorgen
Andas ut – Glid ner med skulderbladen som ett V in mot ryggraden
Antal repetitioner: 10 ggr, avsluta därefter i startposition
[vimeo video_id=”33033033″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto & film: Vegafoto