Hip rolls
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen.
Andas in – Preparera
Andas ut – Gå till imprint och fortsätt rulla upp kota för kota till skulderbladen
Andas in -Håll positionen med axel, höft och knä i samma linje
Andas ut – Rulla ner kota för kota och kom tillbaka till neutralt läge
Antal repetitioner: 10 ggr
[vimeo video_id=”32507897″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto & film: Vegafoto