Pilates Completes övningsbank – Hip rolls

Hip rolls

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen.

Andas in – Preparera

Andas ut – Gå till imprint och fortsätt rulla upp kota för kota till skulderbladen

Andas in -Håll positionen med axel, höft och knä i samma linje

Andas ut – Rulla ner kota för kota och kom tillbaka till neutralt läge

Antal repetitioner: 10 ggr

[vimeo video_id=”32507897″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto & film: Vegafoto