Scapula isolation – Protraction/ Retraction
Startposition: Sitt i neutralt läge med skulderbladen neutralt stabiliserade och armarna sträckta framför dig.
Andas in – Förläng armarna framåt och låt skulderbladen glida isär
Andas ut – Dra skulderbladen lätt ihop, behåll avståndet mellan öra och axel
Antal repetitioner: 10 ggr, avsluta därefter i startposition.
[vimeo video_id=”32307664″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]
Foto & film: Vegafoto