Pilates Completes övningsbank – Breathing

Idag startar vi vår nya serie med pilatesövningar för egenträning!

Varje fredag kommer vi att presentera en ny övning med uppvärmningsövningar som start och grundläggande mattövningar därefter. Alla övningar ska utföras enligt STOTT PILATES fem grundprinciper, om du vill lära dig mer om dem kan du gå in under rubriken Teknik på vår blogg och läsa om alla fem.

Lycka till!

Breathing

Startposition: Sitt rakt upp på sittbensknölarna i neutralt läge, händerna på smalbenen

Andas in – Preparera

Andas ut – Runda överkroppen framåt. Starta från toppen av huvudet.

Andas in – Bredda bröstkorgen ut i sidled.

Andas ut – Stanna kvar och känn magstödet aktiveras lite till.

Andas in – Fortsätt bredda bröstkorgen bakåt och ut i sidled.

Andas ut – Räta ryggen kota för kota tillbaka till startposition. Starta från ländryggen.

Antal repetitioner: 5 ggr.

[vimeo video_id=”30914687″ width=”400″ height=”300″ title=”Yes” byline=”Yes” portrait=”Yes” autoplay=”No” loop=”No” color=”00adef”]

Foto & film: Vegafoto