Breast stroke prep.1
Startposition: Ligg på mage i neutralt läge med böjda armar och händerna utanför axlarna
Andas in – Förläng genom toppen av huvudet
Andas ut – Stabilisera skulderbladen, lyft övre bröstryggen och känn nedersta revbenen kvar i golvet
Andas in – Håll positionen och bredda bröstkorgen i sidled
Andas ut – Förläng överkroppen ner igen sänk
Antal repetitioner: 10 ggr
Foto:Vegafoto