Sommarprogram Övning 2 av 5

Hip rolls

Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen.

Andas in – Preparera

Andas ut – Gå till imprint och fortsätt rulla upp kota för kota till skulderbladen

Andas in -Håll positionen med axel, höft och knä i samma linje

Andas ut – Rulla ner kota för kota och kom tillbaka till neutralt läge

Antal repetitioner: 10 ggr

Foto:Vegafoto