Pilates Complete kommer att ha sommarstängt under v 29 och 30 och för att underlätta din träning när vi har stängt kommer vi att lägga ut fem basövningar som du kan använda dig av. Du får en ny övning varje dag denna vecka. Lycka till med din sommarträning!
Jasmin&Linda
Spinal rotation
Startposition: Ligg på sidan i neutralt läge med benen i 90 graders vinkel och armarna sträckta framför dig.
Andas in -Lyft översta armen upp mot taket
Andas ut – Rotera överkroppen och håll bäckenet stilla
Andas in – Förläng armen och fördjupa rotationen ytterligare
Andas ut – Stanna kvar och förläng lite till
Andas in – Bredda bröstkorgen ut i sidled
Andas ut – Aktivera magmusklerna och förläng armen tillbaka till startposition
Upprepa på andra sidan.
Antal repetitioner: 5 ggr/sida.
Foto:Vegafoto