Om man vill få träninsvärk finns det två riktigt effektiva sätt – att överbelasta muskeln eller att göra nya ovana övningar. Många gånger innebär pilatesträning många nya ovana övningar och positioner vilket ofta leder till träningsvärk. 🙂
Men varför gör det egentligen ont?
Jo, det finns en neuropeptid som förkortas CGRP som ökar i blodet efter träning. CGRP är en smärtmediator men är också med vid uppyggandet av proteiner i musklerna.
Forskarna är idag oeniga om det blir skador på muskelfibrerna när man får träningsvärk, men de är eniga om att det är excentriska rörelser som ofta ligger bakom värken, pilatesträning innehåller som ni vet mycket excentrisk träning.
För att muskelvärk ska det ska klassas som träningsvärk krävs mikroskopiskt små skador på muskelfibrerna och en styrkenedsättning i de aktuella musklerna.
Så nu vet ni lite mer om varför det gör ont efter bosupasset, reformerklassen eller PT-träningen på Pilates Complete!
Fakta hämtad från bl.a. artikeln Träningsvärk – därför gör det ont av Christian Carlsson / Idrott & kunskap/ fysiologi
Foto: Vegafoto