FRÅGA 1 Vad heter grundaren av Pilatestekniken i förnamn?
Jacob
Joseph
Peter
Hubertus
FRÅGA 2 Vilka är de fem grundprinciperna inom STOTT Pilates?
Matwork, Reformer,Stability Chair,Cadillac och Ladder Barrel
Balans, Koordination,Flexibilitet, Styrka och Stabilitet
Andningen, Bröstkorgens placering,Bäckenets placering,Skulderbladens stabilisering och rörelse och Huvudet och nackens placering
Flexion, Extension, Rotation, Lateralrotation och Abduktion
FRÅGA 3 Vilken position kan man utgå ifrån när man skall ligga i neutral position?
Dra revben och höftben närmare varandra så att framsidan förkortas och kurvan i länden förlängs.
Pubisbenet och höftbenen på samma nivå parallellt med mattan.
Trycka ner ryggen i mattan.
En hand i svanken och en i på bröstbenet.
FRÅGA 4 Vilken av dessa övningar syftar inte till att träna framför allt magmusklerna?
Single leg stretch
Roll up
Swan Dive
Rolling like ball
FRÅGA 5 Vilket svar av följande är inte enbart pilatesmaskiner/redskap?
Toning ball, Mini stability ball och Fitness circle
Spine corector, Foamroller och Stability Chair
Arc Barrel ,V2 max och Cadillac
Reformer, Bosu och Mercedes (Mercedes är en bil! )
FRÅGA 6 Vilka/vilken av dessa muskler är med och skapar en rotation?
Sneda bukmusklerna/Obliqus internus och externus
Stora sätesmuskeln/Gluteus maximus
Raka bukmuskeln/Rectus abdominis
Tvärgående djupa bukmuskeln/Transversus abdominis
FRÅGA 7 Vilket att följande påstående stämmer inte in på Pilatestekniken?
Säker och effektiv träning
Starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp
Monoton träningsteknik med fokus på stora muskelgrupper
Kroppsmedvetenhet och inre styrka
FRÅGA 8 Herr Pilates lär ha sagt allt utom detta?
“I must be right. Never an aspirin. Never injured a day in my life. The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They’d be happier.”
“Physical fitness is the first requisite of happiness.
The Pilates Method: “my work is 50 years ahead of its time”.
There is no need for temples, no need for complicated philosophies. My brain and my heart are my temples; my philosophy is kindness. (har sagts av Dalai Lama)
FRÅGA 9 Vilka andra träningsformer är Pilatesmetoden bland annat inspirerade av?
Bollsporter som fotboll, basket och handboll
Yoga , grekisk kampsport och boxning
Balett
Motorsport
FRÅGA 10 Herr Pilates kallade sin träningsmetod för:
The method
Pilates
Contrology
Euroyoga
Hur många rätt hade du?
0-3 rätt. Nybörjare? Besök Pilates Complete för en Pilates Introduktion med hållningsanalys samt läs Joseph Pilates bok “Return to Life Through Contrology”
3-6 rätt. OK du har ganska bra koll men fler Pilatesklasser hjälper! 🙂
6-10 rätt. Idealiskt! Du är ett riktigt Pilatesfreak! Kämpa på och superbra jobbat!