Hur gick det för dig i vår Pilatesquiz? Här kommer svaren!

• FRÅGA 1 Vad heter grundaren av Pilatestekniken i förnamn?

1. Jacob
2. Joseph
3. Peter
4. Hubertus

• FRÅGA 2 Vilka är de fem grundprinciperna inom STOTT Pilates?

1. Matwork, Reformer,Stability Chair,Cadillac och Ladder Barrel
2. Balans, Koordination,Flexibilitet, Styrka och Stabilitet
3. Andningen, Bröstkorgens placering,Bäckenets placering,Skulderbladens stabilisering  och rörelse och Huvudet och nackens placering
4. Flexion, Extension, Rotation, Lateralrotation och Abduktion

• FRÅGA 3 Vilken position kan man utgå ifrån när man skall ligga i neutral position?

1. Dra revben och höftben närmare varandra så att framsidan förkortas och kurvan i länden förlängs.
2. Pubisbenet och höftbenen på samma nivå parallellt med mattan.
3. Trycka ner ryggen i mattan.
4. En hand i svanken och en i på bröstbenet.

• FRÅGA 4 Vilken av dessa övningar syftar inte till att träna framför allt magmusklerna?

1. Single leg stretch
2. Roll up
3. Swan Dive
4. Rolling like ball

• FRÅGA 5 Vilket svar av följande är inte enbart pilatesmaskiner/redskap?

1. Toning ball, Mini stability ball och Fitness circle
2. Spine corector, Foamroller och Stability Chair
3. Arc Barrel ,V2 max och Cadillac
4. Reformer, Bosu och Mercedes (Mercedes är en bil! )
   

• FRÅGA 6 Vilka/vilken av dessa muskler är med och skapar en rotation?

1. Sneda bukmusklerna/Obliqus internus och externus
2. Stora sätesmuskeln/Gluteus maximus
3. Raka bukmuskeln/Rectus abdominis
4. Tvärgående djupa bukmuskeln/Transversus abdominis

• FRÅGA 7 Vilket att följande påstående stämmer inte in på Pilatestekniken?

1. Säker och effektiv träning
2. Starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp
3. Monoton träningsteknik med fokus på stora muskelgrupper
4. Kroppsmedvetenhet och inre styrka

• FRÅGA 8 Herr Pilates lär ha sagt allt utom detta?

1. “I must be right. Never an aspirin. Never injured a day in my life. The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They’d be happier.”
2. “Physical fitness is the first requisite of happiness.
3. The Pilates Method: “my work is 50 years ahead of its time”.
4. There is no need for temples, no need for complicated philosophies. My brain and my heart are my temples; my philosophy is kindness. (har sagts av Dalai Lama)
   

• FRÅGA 9 Vilka andra träningsformer är Pilatesmetoden bland annat inspirerade av?

1. Bollsporter som fotboll, basket och handboll
2. Yoga , grekisk kampsport och boxning
3. Balett
4. Motorsport

• FRÅGA 10 Herr Pilates kallade sin träningsmetod för:

1. The method
2. Pilates
3. Contrology
4. Euroyoga

Hur många rätt hade du?

0-3 rätt. Nybörjare? Besök Pilates Complete för en Pilates Introduktion med hållningsanalys samt läs Joseph Pilates bok “Return to Life Through Contrology”

3-6 rätt. OK du har ganska bra koll men fler Pilatesklasser hjälper! 🙂

6-10 rätt. Idealiskt! Du är ett riktigt Pilatesfreak! Kämpa på och superbra jobbat!

Kramar och så grattis till alla pappor idag,

Jasmin och Linda