Rotation Prone
Startposition: Ligg på mage i neutralt läge med händerna framför pannan
Andas in – Förläng genom toppen av huvudet och stabilisera skulderbladen
Andas ut – Lyft överkroppen till plankposition
Andas in – Håll positionen och bredda bröstkorgen i sidled
Andas ut – Rotera överkroppen till höger
Andas in – Kom tillbaka till center och fortsätt förlänga
Andas ut -Rotera överkroppen till vänster
Andas in -Kom tillbaka till center
Andas ut – Fortsätt förlänga genom toppen av huvudet och sänk överkroppen
Antal repetitioner: 10 ggr
Foto & film: Vegafoto