Pilatesträning för dig som är gravid! Boka vår Gravidpilateskurs!

gravid pilates complete

GravidPilates

Det finns flera fördelar med att träna Pilates under graviditeten. Du bygger upp kroppen för att orka bära de extra kilon som kroppen lägger på sig och orka bära din bebis. Lågintensitetsträning för den djupa bukmuskulaturen samt andning och övningar som är väl anpassade till den växande magen är några saker vi fokuserar på. Under förlossningen behöver du kraft och det är också viktigt att kunna slappna av ordentligt. Med GravidPilates får du båda delarna. Att träna Pilates kan också hjälpa dig att snabbare komma tillbaka till din vanliga kropp efter födseln.

Kursledare är Martina Edström Certifierad STOTT PILATES® Instructor Levels 1 & 2: Essential, Intermediate (IMP) och Advanced Matwork (AM) som själv nyligen fått sitt andra barn och nu är tillbaka efter mammaledigheten.

Datum: Nästa kursstart är vecka 3, 2015. Torsdagar kl.17.00
Längd: 8 tillfällen á 55 min.
Instruktör: Martina Edström
Pris: 2250 kr

Bokning av kurs eller workshop sker via 031-789 02 22 eller info@pilatescomplete.se. Vänligen uppge namn, adress, telefonnummer samt e-postadress. Svarsmail bekräftar din plats. Faktura sänds via mail.

OBS! Anmälan är bindande för alla kurser och workshops och återbetalning sker endast vid uppvisande av läkarintyg.

Foto: Vegafoto

Posted in Gravid, Gravidträning, Kurs, Pilates, Pilates Complete, Träning | Lämna en kommentar

Pilates Complete Gruppträningsschema med nyheter våren 2015

barre

Gruppträning – för dig som älskar pilates i alla former

På Pilates Complete får du energigivande och variationsrika pilates,yoga och garudaklasser.Teknik och kontroll på mattan, utmanande balansklasser med wobblies, foamroller och boll. Styrka och rörlighet på våra pilatesmaskiner, och konditionsträning på jumpboard och bosu.

På vårt Pilatesspäckade gruppträningsschema finner du dessa klasser:

  • BARRE Öka intensiteten i din pilatesträningen och tona musklerna från topp till tå med dansanta Barreövningar. På den här klassen tränar vi stående vid balettstången och använder redskap som Flexband,Toning Balls och Mini Stability Ball. NYHET! Redskapet Ankle Tubings som ger en ökad styrka och tonar ben och säte.
  • BOLL/RULLE Utmana din balans och träna de djupa stabiliserande musklerna i kroppen. På den här klassen använder vi redskapen Pilatesboll och Foamroller samt Flexband och Toning Balls.
  • COMPLETE Funktionell och utmanande cirkelträning där styrke- och rörlighetsövningar varvas med kondition och balans. På den här klassen använder vi olika pilatesredskap och maskiner.
  • MATWORK Grundläggande träning för att förstå pilatestekniken, lär dig STOTT PILATES uppvärmning essential- samt intermediateövningar. Få bättre kroppskontroll, placering och teknik. På den här klassen använder vi enbart den egna kroppen som redskap.
  • PROPS Förbättra koordination, styrka och rörlighet samt forma kroppen på ett effektivt sätt. På den här klassen använder vi redskapen Wobblies, Mini Stability Ball, Flexband, Fitness Circle och Toning Balls,Towels och BOSU.
  • REFORMER Grundläggande reformerklass för flexibilitet, styrka och uthållighet. På den här klassen använder vi Pilatesmaskinen SPX Max Reformer samt småredskap som ex. Fitness Circle, Toning Balls, Wobblies & Mini Stability Ball.
  • NYHET! REFORMER 2 Koordinativ och tonande klass för dig som tränat reformer tidigare. Uppnå optimala resultat för hela kroppen med mer utmanande övningar för styrka, balans och uthållighet. På den här klassen använder vi Pilatesmaskinen SPX Max Reformer samt småredskap som ex. Fitness Circle, Toning Balls, Wobblies & Mini Stability Ball.
  • NYHET! REFORMER CARDIO Pulshöjande cardio- och intervallklass där hopp kombineras med grundläggande styrkeövningar med fler repetitioner och högre tempo. På den här klassen använder vi Pilatesmaskinen SPX Max Reformer och redskapet jumpboard. OBS! Du bör ej ha nack- eller ländryggsproblem när du deltar på denna klass.
  • NYHET! YOGA Varva fysiska utmaningar med mentala intentioner i den här utvecklande och personliga yogaformen kallad GLOBAL YOGA. På den här lekfulla yogaklassen får du redskap som kopplar samman pilatestekniken med mindfulness och fysiska flöden.
  • NYHET! GARUDA Fokusera på flöde, rytm och variation på den här klassen som är en blandning av yoga, pilates och dans. Hitta avslappning och precision i varje rörelse och lär dig grundläggande Garudateknik för ny vitalitet, kraft och ökad flexibilitet.

En gruppträningsklass är 55 minuter och rymmer mellan 10-20 personer.

BOKNINGSREGLER: Bokning av gruppträning sker via www.timecenter.com//pilatescomplete

OBS! Nya bokningstider gäller från januari 2015!

Bokningen öppnas kl. 07.00 en vecka innan. Avbokning skall ske senast 4 h innan bokad klass. Varning utdelas vid försenad avbokning. Efter tre varningar avstängs du från bokningssystemet och kan återigen låsa upp ditt boknings-konto med 250 kr.

Foto:Vegafoto

Posted in Barre, Bosu, Complete, Foamroller, Garuda, Gruppträning, Matwork, Pilates, Pilates Complete, Pilatesboll, Props, reformer, Reformer Cardio, Träning, Yoga | Lämna en kommentar

Först i Göteborg med Yogawings-kurs!

yogawings pilates complete

Vi är glada över att som första träningsstudio i Göteborg kunna erbjuda kurser i Yogawings! Yogawingskursen undervisas av härliga Milla Floryd, en dynamisk och mångfasetterad akrobat och yogini. Utbildad i hathayoga, acroyoga, gravotonics (flygande yoga) och thaimassage.

Flygande yoga! Att yoga i luften skapar både ett styrkeutvecklande motstånd och läkande avlastning. Samtidigt som du blir utmanad erbjuder YogaWings en trygghet att öva avancerade positioner som du kanske bara drömt om att prova. Ta din yoga till helt nya höjder med denna effektiva, utvecklande och roliga träningsform!

“Once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return.” – Leonardo da Vinci

Datum: Nästa kursstart är vecka 3, 2015. Måndagar kl.17.00
Längd: 8 tillfällen á 55 min.
Instruktör: Milla Floryd
Pris: 2250 kr – OBS! Sista dagen idag 15/12 för vårt julerbjudande 15% rabatt!

Bokning av kurs eller workshop sker via 031-789 02 22 eller info@pilatescomplete.se. Vänligen uppge namn, adress, telefonnummer samt e-postadress. Svarsmail bekräftar din plats. Faktura sänds via mail.

OBS! Anmälan är bindande för alla kurser och workshops och återbetalning sker endast vid uppvisande av läkarintyg.

Foto: Vegafoto

 

Posted in Behandling, Kurs, Pilates Complete, Träning, Yoga, Yogaswing | Lämna en kommentar

Veckans tänkvärda

Pilates Complete

”Fit is not a destination. It´s a way of life”

 

Foto: Vegafoto

Posted in Bosu, Foamroller, Grundprinciper, Gruppträning, Inspiration, Instruktörer, Pilates, Pilates Complete, Pilatesboll, Pilatesmaskiner, Props, reformer, Träning | Lämna en kommentar

Nyfiken på Pilates? Gå vår Nybörjarkurs i Pilates Matwork

Pilates Complete

I denna kurs vänder vi oss främst till dig som är nybörjare eller aldrig har provat pilates. En perfekt kurs för dig som är nyfiken på vad pilates kan ge och som vill lära dig grundläggande pilatesteknik lugnt och metodiskt. Vi går igenom STOTT PILATES uppvärmning samt essential- samt intermediateövningar. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på småredskap som flexband och fitnesscircle.

Instruktör är Khristine Achacoso ,fullt certifierad STOTT PILATES® Instructor Levels 1 & 2: Essential, Intermediate, (IMP) Advanced Matwork (AM), Reformer (IR), Cadillac, Chair & Barrels (CCB) och Injuries and Special Populations (ISP).

Datum: Nästa kursstart är vecka 3, 2015. Onsdagar kl. 19.30
Längd: 8 tillfällen á 55 min.
Instruktör: Khristine Achacoso
Pris: 2250 kr  (Just nu har vi Julerbjudande på kursen med 15 % rabatt tom 15 december)

Bokning av kurs eller workshop sker via 031-789 02 22 eller info@pilatescomplete.se. Vänligen uppge namn, adress, telefonnummer samt e-postadress. Svarsmail bekräftar din plats. Faktura sänds via mail.

OBS! Anmälan är bindande för alla kurser och workshops och återbetalning sker endast vid uppvisande av läkarintyg.

Foto: Vegafoto

Posted in Grundprinciper, Kurs, Matwork, Teknik, Träning | Lämna en kommentar